Höhentraining (IHHT)

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Was ist IHHT?

Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
IHHT bedeutet: Deine Atemluft wechselt in festen Intervallen zwischen sauerstoffarm (Hypoxie) und sauerstoffreich (Hyperoxie). Ein Gerät steuert die Konzentration, ein Sensor am Finger misst durchgehend deine Sauerstoffsättigung und deinen Puls.
Genau dieser Wechsel ist der Trainingsreiz. Nicht Anstrengung, nicht Bewegung — die Zusammensetzung der Luft.
Das Verfahren stammt aus der Höhenmedizin und der Trainingswissenschaft. Bei uns läuft es unter Aufsicht, mit individuell eingestellten Profilen und laufender Messung.
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So läuft eine Sitzung ab

1 · Vorgespräch und Check
Beim ersten Termin klären wir deine Voraussetzungen, messen Ruhepuls und Sauerstoffsättigung und stellen dein persönliches Profil ein.
2 · Du liegst, wir messen
Du machst es dir bekleidet auf der Liege bequem und bekommst die Atemmaske. Ein Sensor am Finger überwacht durchgehend Puls und Sättigung.
3 · Die Intervalle laufen
Über etwa 40 Minuten wechselt die Sauerstoffkonzentration in mehreren Zyklen. Du atmest normal weiter. Du musst nichts tun.
4 · Ende und Nachbesprechung
Maske ab, Werte anschauen, kurz durchsprechen. Du kannst direkt danach ganz normal weitermachen — es gibt keine Ausfallzeit.
Empfohlener Rhythmus: ein bis zwei Sitzungen pro Woche über mehrere Wochen. Wie viele in deinem Fall sinnvoll sind, klären wir im Beratungsgespräch.
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Was du dabei spürst

In den sauerstoffarmen Phasen bemerken viele eine leichte Wärme oder ein leichtes Kribbeln, manche gar nichts. Anstrengend ist es nicht — du liegst, atmest und lässt es geschehen.
Manche lesen, manche hören Musik, manche schlafen fast ein. Alles davon ist in Ordnung.
Wichtig: Die Werte werden während der gesamten Sitzung überwacht. Fällt deine Sauerstoffsättigung unter deinen individuellen Grenzwert, schaltet das Gerät automatisch auf sauerstoffreiche Luft um.
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Für wen ist das gedacht?

Höhentraining ist ein Trainingsangebot, keine Behandlung. Wir setzen es ein, wenn du:

deine Ausdauer aufbauen willst, ohne dich körperlich zu belasten
dein Training ergänzen möchtest, ohne zusätzliche Trainingszeit
körperlich eingeschränkt bist und klassisches Ausdauertraining schwerfällt
einfach neugierig auf das Verfahren bist

Ob es für dich in Frage kommt, klären wir vorher persönlich. Höhentraining ist nicht für jeden geeignet — deshalb steht am Anfang immer ein Gespräch und ein Check, nie eine Buchung ins Blaue.
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Wann Höhentraining nicht in Frage kommt

Es gibt Situationen, in denen wir kein Höhentraining durchführen — etwa bei akuten Infekten, bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei einigen weiteren Vorerkrankungen.
Deshalb gilt bei uns: Vor der ersten Sitzung steht immer ein Vorgespräch. Wenn du eine ärztliche Vorgeschichte hast, sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin — wir sagen dir gerne, worauf es dabei ankommt.
Wir führen kein Höhentraining durch, wenn wir Zweifel an der Eignung haben. Auch dann nicht, wenn du es dir wünschst.
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Preise

Einzelsitzung: 35,00€ ( Mitgleidsrabatt 5€ )
10er-Karte: 300€ ( Mitgleidsrabatt 50€ )

Vorgespräch inkl. Check inklusive.

Das Vorgespräch ist unverbindlich.

Erst danach entscheidest du.
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Ausprobieren?

Schreib uns oder ruf an — wir klären in einem kurzen Gespräch, ob Höhentraining für dich in Frage kommt, und du siehst dir das Gerät in Ruhe an.
Schreibe gerne über den WhatsApp Butten auf der Homepage
PhyZio-Fit GmbH · Rotdornallee 31a · 51503 Rösrath
T: 02205 9052828 · info@phyzio-fit.de

Wir sind bereit, bist du es auch?

Darum sind wir der perfekte Partner für dich:

* Komm deiner Wunschfigur näher – gesund, nachhaltig und ohne strenge Diäten oder Fastenkuren.

* Tanke neue Kraft und erhole dich aktiv in unserem Wellnessbereich.

* Gewinne deine Beweglichkeit zurück und löse Verspannungen sowie Rückenbeschwerden spürbar.

* Schlaf wieder erholsam und starte mit mehr Energie in den Tag.

* Nutze die Unterstützung der Krankenkassen mit unserer zertifizierten FPZ Therapie oder unseren Präventionskursen

PhyZio-Fit GmbH
Rotdornallee 31a
51503 Rösrath

M: info@phyzio-fit.de
T: 02205 9052828

*Quellen: u. a. kontrollierte und randomisierte Studien zu IHHT bei Long-
COVID, geriatrischen und kardiovaskulären Patient:innen (Doehner et al.;
Bayer et al.; weitere RCTs). Die Evidenz ist noch begrenzt; Effekte sind
individuell verschieden und ersetzen keine ärztliche Behandlung

Höhentraining im Liegen

Was ist IHHT?

So läuft eine Sitzung ab

Was du dabei spürst

Für wen ist das gedacht?

Wann Höhentraining nicht in Frage kommt

Preise

Ausprobieren?

Wir sind bereit, bist du es auch?

Das erwartet dich bei uns:

Lösungen für ein langfristiges Ziel

Fokussiert auf das Wesentliche

Check Up's

Senso Pro und Galileo

Adresse & Kontakt

Unsere Öffnungszeiten, zu denen Du trainieren kannst!

Unsere betreuten Zeiten, zu denen Ansprechpartner für dich vor Ort sind!

Höhentraining (IHHT)

*Quellen: u. a. kontrollierte und randomisierte Studien zu IHHT bei Long-COVID, geriatrischen und kardiovaskulären Patient:innen (Doehner et al.;Bayer et al.; weitere RCTs). Die Evidenz ist noch begrenzt; Effekte sindindividuell verschieden und ersetzen keine ärztliche Behandlung

Höhentraining im Liegen

Was ist IHHT?

So läuft eine Sitzung ab

Was du dabei spürst

Für wen ist das gedacht?

Wann Höhentraining nicht in Frage kommt

Preise

Ausprobieren?

Wir sind bereit, bist du es auch?

Das erwartet dich bei uns:

Lösungen für ein langfristiges Ziel

Fokussiert auf das Wesentliche

Check Up's

Senso Pro und Galileo

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Unsere Öffnungszeiten, zu denen Du trainieren kannst!

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*Quellen: u. a. kontrollierte und randomisierte Studien zu IHHT bei Long-
COVID, geriatrischen und kardiovaskulären Patient:innen (Doehner et al.;
Bayer et al.; weitere RCTs). Die Evidenz ist noch begrenzt; Effekte sind
individuell verschieden und ersetzen keine ärztliche Behandlung